妊娠第37～40周時，已到了懷孕的最后階段，孕婦胃部不適感會有所減輕，但是，很多孕婦因為對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，從而忽視了正常飲食的攝入。其實現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá)，孕婦生產(chǎn)已經(jīng)變得比較容易，因此，在懷孕最后階段，孕婦應(yīng)該正常攝入營養(yǎng)，保證足夠的體力來迎接即將到來的分娩過程。

  孕10月的營養(yǎng)需求

  孕婦應(yīng)多吃新鮮的瓜果蔬菜，可提供孕婦對維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。另外，孕婦要多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含B族維生素和蛋白質(zhì)比大米和面多；多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素C、鐵和鈣質(zhì)等；每天可食用1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素；多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要；多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。

  臨產(chǎn)時的飲食規(guī)則

  初產(chǎn)婦從有規(guī)律性宮縮開始到宮口開全大約需要12小時。如果是準(zhǔn)備自然分娩的初產(chǎn)婦，可準(zhǔn)備易消化、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物，讓產(chǎn)婦吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。若產(chǎn)婦吃不好、睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，最終可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。

  產(chǎn)前吃巧克力好

  據(jù)產(chǎn)科專家研究，臨產(chǎn)前正常子宮每分鐘收縮3～5次，而正常產(chǎn)程需12～16小時，總共約需消耗熱量2.6萬焦耳。這相當(dāng)于跑完1萬米所需要的能量。這些被消耗的能量必須在產(chǎn)程中加以補(bǔ)充，這樣分娩才能順利進(jìn)行。因此，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充些熱量，以保證有足夠的體力促使子宮口盡快開大，順利分娩。

  巧克力符合產(chǎn)婦生理需要的三個特點：一是熱量濃縮，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短時間內(nèi)被人體消化吸收和利用。并可產(chǎn)生大量的熱量，供人體消耗。二是富含產(chǎn)婦十分需要的微量元素。這些物質(zhì)不但可以加速產(chǎn)道創(chuàng)傷的恢復(fù)，還可促進(jìn)母乳的分泌和增加母乳的營養(yǎng)成分。三是體積小、產(chǎn)熱多，而且香甜可口，吃起來也很方便。因此，產(chǎn)前讓產(chǎn)婦適當(dāng)多吃些巧克力，就能在分娩過程中產(chǎn)生更多熱量。所以，巧克力對產(chǎn)婦與嬰兒都是十分有益的。

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